Si vous désirez apprendre à courir à pied comme un professionnel, vous êtes la bienvenue sur 100kmdecleder.fr. Cette forme de courses est abordée dans tous ses aspects sur cette plateforme, car elle a des effets positifs sur la santé. Qu’elle soit faite sur de moyennes ou de longues distances, elle nous permet de perdre du poids et apporte une certaine amélioration au niveau de la pression sanguine. C’est aussi un moyen efficace d’augmenter la masse osseuse et de se détendre en cas de stress. Avec 100kmdecleder.fr, le guide permettant d’apprendre à courir, vous aurez une idée de tous les bienfaits de la course à pied et tous les renseignements dont vous avez besoin sur les grands évènements sportifs du genre.
100kmdecleder.fr est un site mis en ligne par des professionnels de course à pied. Au début, l’objectif était simplement d’informer l’opinion sur le 100 kilomètres de Cleder organisé par l’association l’Ecum jogging. Cependant, au fil des mois, nous avons pris la décision d’aborder tous les secteurs et grands évènements du running. Désormais, nous mettons à la disposition des internautes toutes sortes d’informations permettant d’apprendre à courir et d’accéder à une plus grande autonomie dans l’entraînement. Nous fournissons une multitude d’articles sur cette forme de courses. Vous aurez notamment les procédés d’entrainement les plus efficaces et quelques astuces pour améliorer votre endurance. Que vous soyez un néophyte ou un coureur expérimenté, vous vous retrouverez certainement à travers nos contenus pouvant vous permettre d’aborder en toute sérénité toute compétition, d’éviter de tomber dans les pièges et de réaliser des exploits retentissants. Par ailleurs, nous sommes conscients sur 100kmdecleder.fr de l’intérêt des fans du sport pour les jeux de paris. C’est pourquoi nous avons jugé utile de vous fournir un guide complet sur comment parier en ligne sur les courses à pied.
La course à pied gagne chaque jour en popularité et fait un bien énorme pour la santé. C’est donc tout à fait normal que chacun de nous souhaite apprendre à courir. Mais quelles sont les aptitudes essentielles que doit avoir un coureur ? Pour commencer, il doit être discipliné. Il doit s’organiser en fonction de son emploi de temps pour avoir un programme d’entrainement régulier. La course est une opportunité pour avoir des jambes fermes, car elle permet de travailler l’ensemble des muscles des jambes, de tonifier les mollets ainsi que les muscles fessiers. Ensuite, le coureur professionnel doit avoir un meilleur cardio étant donné que la pratique régulière de la course fortifie son cœur, diminuant ainsi le sucre contenu dans le sang et augmentant ses défenses immunitaires. De plus, il est plein d’énergie, car la course augmente dans l’organisme les hormones comme les endorphines et la sérotonine de sorte qu’il se fatigue moins. De même, la course rend la peau plus belle, ce qui est une aubaine pour les femmes. Elle permet de mieux gérer le stress, c’est pourquoi apprendre à courir est un moyen de savoir comment stimuler et secréter les endorphines de l’organisme pour être détendu. Le coureur, c’est aussi quelqu’un qui a un mental de fer. Il est endurant et toujours motivé à courir même si parfois l’envie n’y est pas. Pour finir, il a une bonne posture parce que ses bras, ses jambes et tous ses autres organes sont en mouvement lorsqu’il s’adonne à cette activité sportive.
Pour améliorer la vitesse et l’endurance, tout coureur doit faire une préparation physique digne du nom. Cela consiste à renforcer tous les muscles (dorsaux, abdominaux, etc.) qui entrent en mouvement lors de la course. Il doit effectuer des exercices de gainages et engager un expert pour s’occuper de l’aspect technique de la chose. Il doit chercher à développer sa consommation d’oxygène maximale (VO2 max) qui est à la base de toutes les performances des sportifs de haut niveau. À ce sujet, un travail minutieux de vitesse maximale aérobie doit être effectué, avec des séances sur plusieurs jours et un temps de récupération bien défini. Aussi, étant donné que de multiples facteurs (aliments, sommeil, etc.) peuvent avoir de l’influence positive ou négative sur la performance, tout coureur doit avoir une bonne hygiène de vie.
Dans toutes les régions du monde sont organisés des évènements sportifs de grande envergure dans cette catégorie, de quoi pousser de plus en plus de personnes à apprendre à courir. Focus ici sur les courses à pied les plus populaires du monde.
- Le 100 km de Cléder : Il s’agit d’une épreuve sur route présentant un parcours composé de deux boucles de 25 Km.
- Marathon de Rome : C’est le rendez-vous des coureurs italiens. Il se déroule sur une distance de 42,195 km et regroupe aussi bien les amateurs que les professionnels.
- Marathon Olympique : Organisé par le CIO, c’est l’un des marathons les plus suivis au monde. Il est regardé sur internet par de plus en plus de personnes et fait l’objet de paris en direct.
- Marathon de Stockholm : Le Stockholmsmaran se déroule chaque année sur une distance de 42,195 kilomètres en Suède.
- Marathon de Los Angeles : C’est une épreuve sur route de 42,195 km qui se déroule à Los Angeles. Sa première édition a eu lieu en 1986.
- Marathon de Chicago : De son vrai nom Bank of America Chicago Marathon, cet évènement tient lieu depuis 1977 et est considéré comme l’un des marathons mondiaux les plus rapides.
- Ultra Trail du Mont-Blanc : Il s’agit d’une course qui vous permet de traverser trois pays (France, Suisse et Italie) et de faire le tour du Mont-Blanc.
- 555+ : Comme son nom l’indique, c’est une course de 555 km créée par Alain Gestin qui se déroule dans le désert égyptien.
- Marathon du Pôle Nord : Ce marathon vous embarque dans une aventure épique dans l’enfer du Nord. La particularité ici, c’est qu’il est possible de courir raquettes au pied.
- Barkley : C’est une course regroupant chaque année une quarantaine de personnes. Organisée en l’honneur de Laz, elle couvre une distance de 160 km constituant un véritable enfer pour les participants.
Aujourd’hui, toutes les grandes courses sont évoquées par les médias. Elles sont également mises en avant par les sites de casino en ligne les plus populaires qui proposent tout un calendrier d’événements. Il est en effet beaucoup plus facile de parier en ligne sur les épreuves de course à pied afin de gagner de l’argent réel. Quelques bookmakers proposent même des bonus sans dépôt vous permettent de pronostiquer gratuitement sans mettre en jeu vos propres fonds. Vous avez alors la possibilité d’apprendre à courir tout en pariant sur vos coureurs favoris depuis votre Smartphone ou tablette.